افزایش متابولیسم بدن با این عادت ها
اگر به دنبال کم کردن وزن خود به صورت اصولی و درست هستید باید در کنار ورزش و تغذیه ی مناسب متابولیسم خود را نیز افزایش دهید. در معنای ساده تر سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید و با این کار به سلامتی خود کمک کنید.
بیشتر افراد وقتی با اضافه وزن ناخواسته مواجه می‌شوند، آن را به متابولیسم بدن خود ربط می‌دهند؛ ولی تا حدودی درست فکر می‌کنند. چرا که متابولیسم مسئول تمام فرآیند‌های شیمیایی بدن است که به سلول‌ها و ارگان‌های ما انرژی و مواد مغذی می‌رسانند. مشکل زمانی به وجود می‌آید که ما بیشتر از نیاز بدن کالری دریافت می‌کنیم؛ و این باعث کند شدن متابولیسم بدن و در نتیجه افزایش وزن می‌شود.
شب خوب بخوابید
عادت خواب نامنظم می‌تواند به متابولیسم شما آسیب بزند، باعث استرس شود و قند و کربوهیدرات‌های بد جذب کند. خواب با کیفیت نیازمند خوابیدن در اتاقی با هوای خوب بدون نور مصنوعی و حداقل هشت ساعت است
سطح آهن بدن خود را بالا ببرید
آهن قند خون را به انرژی سوخت عضلات در بدن انسان تبدیل می‌کند. استفاده از غذا‌های حاوی آهن مانند ماهی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به افزایش متابولیسم شما طی فعالیت‌های فیزیکی کمک کند.
چای سبز مصرف کنید
حداقل دو فنجان چای سبز در روز بنوشید تا متابولیسم بدن و وزن خود را تحت کنترل داشته باشید. با این حال از نوشیدن چای سبز با معده‌ی خالی یا قبل از خواب بپرهیزید.
خام بخورید
سبزیجات فرآوری نشده باید در برنامه غذایی روزانه‌ی شما جا داشته باشند.
فعال باشید
برای منظم ورزش نکردن بهانه نیاورید و برنامه‌ی پرکار خود را به نفع خودتان به کار ببرید. فعالیت فیزیکی به افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک می‌کند، چرا که کالری می‌سوزاند و عضله می‌سازد، اما همه نمی‌توانند برنامه‌ی ورزشی منظمی در برنامه‌ی روزانه‌ی خود تنظیم کنند.
