۵ ماده خوراکی برای داشتن شکم صاف

در دنیای مدرن امروز و با سبک زندگی‌های امروز، همه به دنبال داشتن شکم صاف هستند
و به دنبال روش ها و توصیه هایی برای رسیدن به آن می گردند.
ساعت‌ها فعالیت ورزشی سخت تنها کلید داشتن شکم صاف نیست.
اولین چیزی که در اندام هر فرد تاثیر مستقیم می گذارد، تغذیه او می باشد.
پس اگر به دنبال لاغر کردن شکمتان هستید، با ما همراه باشید تا
با خوراکی هایی که برای داشتن شکم صاف شما را یاری می کنند، آشنا شوید.

۵ ماده خوراکی برای داشتن شکم صاف

غلات

مصرف غلات، خصوصا غلات کامل برای سلامتی مزایایی زیادی دارد.
افرادی که غلات کامل را به عنوان بخشی از رژیم سالم غذایی مصرف می کنند
خطر کمتری برای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارند.
غلات مواد مغذی زیادی را برای سلامت و نیاز بدن تأمین می نمایند.

برای داشتن شکم صاف ، دانه هایی را انتخاب کنید که هنوز به شکل طبیعی خود مانند جو دوسر ، برنج قهوه ای و گندم سیاه وجود دارند.
کوینوآ را به عنوان یک جایگزین نیز امتحان کنید – اگرچه بذر است ، اما می توانید از آن به عنوان جایگزینی مغذی برای غلات استفاده کنید.

آب و نوشیدنی های دیگر

وقتی مایعات کافی در بدن ندارید ، می تواند احساس نفخ کند و اغلب مشکل را بدتر کند.
نوشیدن آب کالری سوزی را در حالت استراحت در افراد (کالری سوخته شده در حال استراحت) افزایش می‌دهد
و درواقع متابولیسم پایه در این افراد افزایش می‌یابد.
همچنین نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند با مهار گرسنگی و شستن هرگونه سموم از بدن ،
به بهبود دستگاه گوارش و رهایی از هرگونه احتباس مایعات ، شکم شما صاف و شاداب تر شود.

توت ها

شاید برایتان عجیب باشد اما انواع توت ها می توانند سلاح مخفی شما در دستیابی به شکم تخت باشند.
مصرف میوه های قرمز یا آبی (مانند گیلاس ، زغال اخته ، توت سیاه و انگور قرمز) می تواند به شما در از بین بردن چربی شکم کمک کند.

دانه های کتان

تخم کتان سرشار از چربی های سالم امگا ۳ و امگا ۶ و فیبرهای غذایی می باشد،
خوردن دانه کتان باعث ایجاد احساس سیری در انسان شده سبب می گردد
تا کالری کمتری مصرف نماییم و منجر به کاهش وزن می شود.

دانه های کتان نه تنها برای هرکسی که به دنبال شکم صاف باشد ،
ضروری است بلکه برای هر کسی که از نفخ مکرر رنج می برد نیز ایده آل است.

ماست

بسیاری از افرادی که برای لاغر شدن رژیم غذایی دارند، فرآورده‌های لبنی را از فهرست مواد غذایی حذف می‌کنند.
این در حالی است که محققان دریافتند ماست در واقع توانایی بدن را برای سوزاندن چربی‌های زائد تقویت کرده
و حفظ عضلات در وضعیت مناسب را تسهیل می‌کند.
از نظر چربی و کالری کم ، ماست می تواند غذایی ایده آل برای اضافه کردن به رژیم عذایی شکم صاف شما باشد.