مجله اینترنتی ایران فان
مجله اینترنتی ایران فان در سال 1393 با این نام که ترکیبی از «بخندید»، «بخوانید» و «بدانید» است شروع به کار کرد. اکنون شما می‌توانید مطالب سرگرمی، دانتستنی، اخبار تکنولوژی، رسانه و موسیقی، بیوگرافی و.. را در این مجله رایگان مشاهده کنید.

عجایب جالب که بهتر است راجع به داشتن اضطراب بدانید !

0 127

داشتن اضطراب یک حالت عاطفی ناخوشایند که معمولا با احساسی مبهم همراه است.
وقوع دوباره ی اتفاقاتی  که فرد قبلا با آن مواجه بوده نیز میتواند مجدد برای او مشکل ایجاد کند.
داشتن اضطراب در افراد سال خورده و کم درامد و کسانی که قبلا چیزی باعـث ایجاد اضطراب در آنان شده بیشتر رخ میدهد.
در افراد مضطرب برخی هورمونهای موجود در خون غییر عادی است.

 

داشتن اضطراب

داشتن اضطراب در افراد مختلف

عوامل محیطی و اجتماعی نیز در این موضوع دخیل است مانند مشکلات خانوادگی یا عامل مهم دیگری  که میتواند باعث ایجاد اضطراب درفرد شود ژنتیک و ارث است.
کسانی که اضطراب دارند احتمال دچارشدن فرزندان آنان  به اضطراب بسیار بالاست.
یکی ازمهمترین نمونه های اضطراب مربوط به کودکان و نوجوانان میباشد.
اضطراب در کودکان به شکل ها ی مختلفی بروز میکند مانند: لکنت زبان آویزان شدن به پدرو مادر که بیشتر در مدرسه شاهد آن هستیم که والدین باید باصبرو حوصله این مشکل را سریعا حل کنند.
نمونه دیگر اضطراب ترس از مستقل شدن است نوجوانان که در مرحله استقلال یافتن قرار میگیرند این ترس دامن گیر انان میشود که در این مرحله والدین باید به انان اعتماد به نفس بدهند و به انها اجازه و جسارت تجربه کردن و قدم نهادن در دل زندگی را بدهند.
اجازه دهیم فرزندان بدون ترس ازاینکه از سوی خانواده تحقیر و تنبیه شوند مسئولیت را برعهده بگیرندو اشتباهات انان را به درستی به انها گوشزد کنیم تا ازاشتباهات خود درس بگیرند و اعتماد به نفسشان بالا رود.

داشتن اضطراب
راه هایی وجود دارد تا بتوان از اضطراب پیشگیری کرد که به چند نمونه از ان اشاره میکنیم :
خندیدن:هنگام خنده هورمونی از مغز ازاد میشود که میزان هورمونهای استرس زا را در خون پایین می اورد.
فکر نکردن به گذشته و اینده و در حال زندگی کردن:
کنارگذاشتن ارزوها و رویاها و فکر کردن به حال باعث ایجاد حال خوب در بدن شده و اضطراب را کاهش میدهد.
اجتماعی بودن:
دراجتماع و جمع ها حاضر شود تا باعث فراموش کردن نگرانی هایش شود.
ورزش منظم:
یکی از راه های درمان اضطراب  روزانه ۴۰ دقیقه ورزش منظم است که اضطراب را تا ۱۴درصد کاهش میدهد.
در کنار فعالیت بدنی ورزشهای ذهنی مانند یوگا نیز در کنترل اضطراب مفید است.

داشتن اضطراب
غذای مناسب:
غذاهای مفید و متنوع که از انواع ویتامین ها و ….تشکیل شده بر اضطراب تاثیر گذار است.
سه نوع اضطراب  به شرح زیرداریم :
اضطراب شناختی: اضطرابی است که درآن فرد خودش راباور ندارد و به قول معروف خودش را دست کم میگیرد.
اضطراب جسمانی: اضطرابی که سلامت جسمی انسان را تحت تاثیرات منفی قرار میدهد و اگر کنترل نشود روی رفتار نیزتاثیر میگذارد.
اضطراب رفتاری:این نوع اضطراب اگر کنترل نشود تبدیل به عصبانیت میشود که مخرب است و باعث تخریب میشود.
دراینجا به تعریف اضطراب-عوامل بروزآن و راههای پیشگیری از آن تاحدودی پرداخته شد.اما در صورت بروز علائم شدید اضطراب مراجعه به روانشناس ضروری است.

 

[تعداد: 0   میانگین: 0/5]
در مجله اینترنتی ایران فان بخوانید!

نظر بدهید

لطفا نظرات غیر اسپم و غیر تبلیغاتی خود را درباره مطلب به صورت فارسی یا فینگیلیش در فیلد زیر با ما به اشتراک بگذارید.