مجله اینترنتی ایران فان
مجله اینترنتی ایران فان در سال 1393 با این نام که ترکیبی از «بخندید»، «بخوانید» و «بدانید» است شروع به کار کرد. اکنون شما می‌توانید مطالب سرگرمی، دانتستنی، اخبار تکنولوژی، رسانه و موسیقی، بیوگرافی و.. را در این مجله رایگان مشاهده کنید.

راز زندگی سالم ژاپنی ها چیست؟

0 117

زندگی سالم ژاپنی ها

از سوی محققان علوم سلامت نشان داده که مردم ژاپن نسبت به مردم سایر کشورهای دنیا کمتر دچار معضل چاقی می‌شوند.
همچنین زنان و مردان ژاپنی عمری طولانی تر دارند. اما چرا و چگونه؟
در این بخش میخواهیم رازهای زندگی سالم ژاپنی ها را بیان کنیم.

راز زندگی سالم ژاپنی ها

مواد غذایی تازه

تغذیه ژاپنی ها بر پایه ماهی، سویا و سبزیجات و میوه‌های تازه می‌باشد.
فست و فودها و غذاهای پرچرب در رژیم غذایی آنها جایی ندارند.
آنها از روش های مختلف و دستورالعمل های متنوع برای پخت ماهی استفاده کرده و از آن در وعده های غذایی خود استفاده می کنند.
ژاپنی ها ۵۰ برابر بیشتر از آمریکایی‌ها در رژیم غذایی خود از سبزیجات استفاده می‌کنند که این خود دلیلی بر کنترل وزن آن‌ها می‌باشد.

شکر ممنوع

زندگی سالم ژاپنی ها

ژاپنی های سعی میکند تا حد ممکن از شکر استفاده نکنند و این موضوع باعث میشود خطر ابتلا به دیابت تا حد زیادی کاهش پیدا کند.

همچنین بخوانید

خواص آب کفیر چیست؟

کاهش فشار خون بالا به طور طبیعی

مصرف کالری کم

ژاپنی ها عادت دارند، غذاهای کم کالری ولی طبیعی مصرف نمایند و همین امر باعث می‌شود تا به بدن آن‌ها انرژی مازاد بر نیاز نرسد و چاق نشوند.
ژاپنی های در مصرف نان و برنج نیز زیاده روی نمیکنند چون بر این باورند که این مواد غذایی باعث چاقی میشوند.
واقعا خوردن نان و برنج چقدر در چاقی شکم موثرند؟

پیشگیری از سرطان

رژیم غذایی ژاپنی گزینه‌ای مفید برای پیشگیری از برخی بیماری‌ها از جمله سرطان است.
مواد غذایی موجود در رژیم غذایی ژاپنی دارای فیتواستروژن‌ها یا استروژن‌های گیاهی هستند که ،
ممکن است به محافظت در برابر سرطان‌های وابسته به هورمون، مانند سرطان پستان کمک کند.

چای سبز بنوشید

زندگی سالم ژاپنی ها

چای سبز دارای خواص بیشماری است.
این چای در ژاپن بسیار محبوب و پرطرفدار می باشد.
چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که از بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد و عفونت محافظت می‌کنند.
در واقع این نوشیدنی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
از سوی دیگر، چای سبز برای تنظیم فشار خون، کاهش قند خون، کاهش کلسترول و کند کردن روند پیری مفید است.

اگر تصمیم به لاغر شدن یا داشتن بدنی سالم دارید ، رژیم غذایی ژاپنی میتواند کمک بسیاری به شما کند.
همچنین پیشنهاد میکنیم مطلب رژیم کانادایی را در سایت مجله اینترنتی ایران فان از دست ندهید و حتما مطالعه کنید.

[تعداد: 0   میانگین: 0/5]
در مجله اینترنتی ایران فان بخوانید!

نظر بدهید

لطفا نظرات غیر اسپم و غیر تبلیغاتی خود را درباره مطلب به صورت فارسی یا فینگیلیش در فیلد زیر با ما به اشتراک بگذارید.