مجله اینترنتی ایران فان
مجله اینترنتی ایران فان در سال 1393 با این نام که ترکیبی از «بخندید»، «بخوانید» و «بدانید» است شروع به کار کرد. اکنون شما می‌توانید مطالب سرگرمی، دانتستنی، اخبار تکنولوژی، رسانه و موسیقی، بیوگرافی و.. را در این مجله رایگان مشاهده کنید.

برای جلوگیری از تحلیل ماهیچه‌ها این مواد را به سبدغذایی خود اضافه کنید

0 161

با افزایش سن مقدار عضلات به شدت کاهش می یابند علاوه بر این وجود بیماری سارکوپنی به کم تر شدن این مقدار از عضله دامن می زند. اثرات بعدی از دست دادن عضلات در سن های بالاتر زمین خوردگی های فراوان و مشکلات بعد از آن مانند شکستگی و در رفتگی است. این بیماری به صورت خودجوش و با بالاتر رفتن سن رخ خواهد پس برای به تعویق انداختن این بیماری و مشکلات همراه آن می بایستی از سال های قبل بفکر بود.

همچنین بخوانید

چی برای کم خونی خوب است؟

در مطلعات به دست آمده استفاده از منیزیم و دیگر ریز مغذی ها برای حفظ عضلات بسیار مهم هستند. از این روی استفاده از منابع مناسب پروتئینی مانند تخم مرغ، حبوبات، غلات دارای سبوس و … بسیار مهم و ارزشمند است. در کنار این نوع تغذیه بایستی از اسیدهای چرب امگا سه و روغن های مفیدی مانند زیتون نیز بهره برد. با تغذیه ی مناسب می توان در پیری نیز عضلاتی سالم و تندرست داشت.

[تعداد: 0   میانگین: 0/5]
در مجله اینترنتی ایران فان بخوانید!

نظر بدهید

لطفا نظرات غیر اسپم و غیر تبلیغاتی خود را درباره مطلب به صورت فارسی یا فینگیلیش در فیلد زیر با ما به اشتراک بگذارید.